les 45 minutes les plus efficaces de votre journée
chaque séance vise l’activation musculaire profonde, l’amélioration de la posture et le renforcement du centre. un format court, structuré et stimulant, pensé pour s’intégrer aux journées chargées sans compromis sur l’intensité ni la rigueur.
Nos cours de pilates sur méga-reformer à Québec
astro
un cours complet qui sollicite tout le corps dans un flow continu.
burn
notre cours cardio sur trampoline. séance full body de 45 minutes. les blocs s’enchaînent rapidement, avec peu de pauses, pour maintenir un effort continu. on alterne entre phases dynamiques au jumpboard et travail ciblé sur le reformer pour renforcer jambes, abdos et haut du corps. le rythme est constant et demande coordination, stabilité et contrôle.
dos & abdos
un duo essentiel pour renforcer la posture et la stabilité du haut du corps.
flow
un enchaînement fluide et précis pour mobiliser tout le corps en douceur et contrôle.
glutes & guns
un focus sur bras et fessiers, avec des exercices ciblés pour développer force et équilibre.
core & more
une séance qui renforce la sangle abdominale et améliore la stabilité globale.
le b club
focus sur le bas du corps. un travail profond des fessiers et des jambes avec un tempo lent et constant.
le core club
un cours signature pour activer le core, renforcer et élever son niveau d’intensité. lent, contrôlé et puissant.
initiation au reformer
découvre le méga-reformer : prise en main de la machine, bases de la méthode et premier flow tout en douceur. idéal pour une toute première fois.
pumpkin spice
notre flow intense d’octobre. 55 minutes pour tout donner : un flow exigeant qui sollicite tout le corps, suivi d’une plus longue partie cool down pour étirer, respirer et repartir régénérée. l’édition automnale à ne pas manquer.